Огромное влияние на меня в ранние годы оказала семья Алатарцевых, это сестра моей бабушки и ее муж. Жили они в Алтайском крае, куда я часто ездил пока учился в школе в Казахстане. Мы обсуждали с ними различные темы, которые не обсуждались с родителями и бабушками-дедушками. Одна из мыслей, которую я уяснил, это то, что нужно поддерживать себя в форме и следить за своим здоровьем.
В 9 классе, когда мне было 15 лет, после окончания переходного возвраста, я решил круто переменить свою жизнь. Стал лучше учиться в школе, занялся химией и бегал по утрам. Вставал в 6 часов, так как школа у нас начиналась в 8. Пробегал километр до набережной и назад. С наступлением холодов (зимы в северном Казахстане очень суровые) занятие бегом я прекратил. Привычка была отложена на много лет и возобновлена была только когда мне был 21 год.
В то время я жил в Москве и работал репетитором по химии, летом был не сезон и я уезжал в деревню к моей родной бабушке. Там я во второй раз решил переменить свою жизнь. Снова все началось со здорового образа жизни) Возобновил занятие бегом.
Периоды моего увлечения бегом всегда совпадали с неким душевным подъемом: я лучше себя чувствовал физически и в связи с этим улучшалось мое душевное состояние. Я много читал, учил много стихов в тот период.
По приезду в Москву купил годовой абонемент в фитнес клуб, бросил курить (как оказалось позже, на время) и стал пробигать утром по 10 минут на дорожке или проезжать то же время на велотренажере. В тот период я стал впервые задумываться о здоровом питании, регулярно покупал творог, варил куриную грудку, ел рыбу, избегал переедания. Утром варил овсяную кашу, которая вскоре надоела и я бросил это занятие.
Годовой абонемент закончился, не следя за питанием и не делая никаких физических нагрузок вес стал набираться с громадной скоростью. Уехав из Москвы я какое то время жил с мамой в казахстане, по приезду на родину мама была в ужасе. Мало того что я носил длинную бороду и не стригся в то время (триммер сломался, парикмахерские ненавижу), так я еще и был довольно сильно растолстевшим.
Фото того времени
Борода была сбрита, вес был сброшен опять же благодаря бегу и строгой диете.
После этого вес я больше так сильно не наберал, занятие бегом вошло в ежедневную привычку, иногда прирывающуюся периодами моих активных путешествий.
В 3 последних местах, в которых я жил, я покупал месячные абонементы в фитнес клуб и ходил почти каждый день.
Зала и бега в последнее время стало не хватать. Уяснил одну вещь, что с поеданием калорийной пищи (много сладкого и мучного) все тренировки идут по пизде и вес энивэй набирается. Поэтому в последнее время опять сел на диету.
Суть моей диеты в почти полном отказе от сладкого и мучного. Ем мало.
Завтрак у меня кукурузные хлопья с молоком и творог с яблоком. Всю остальную часть дня готовлю овощной салат с сыром либо покупаю питьевые йогурты, если не дома.
Совсем недавно понял, что период насыщения наступает когда ты заебываешься жевать пищу (челюсть устает), ну и там еще наверное нужно время пока еда дошла до желудка или что то вроде того. То есть зависимость насыщения от времени прямо пропорциональна, такая же как и от количество съезденного. Поэтому стараюсь сейчас есть мало, но подолгу пережевывать еду, которую ем. Так она к тому же лучше усваивается.
В целом все это очень позитивно влияет на самочувствие. Люди, сидящие на диетах, кстати не страдают от нехватки еды. Кушая мало, состояние такое же как и кушая много, может даже и лучше. Все дело в привычке, наверное.
